ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพใจที่แข็งแรง

นานเท่าไหร่แล้วที่คุณไม่ได้หยิบเครื่องชั่งน้ำหนักมาตรวจดูว่าน้ำหนักตัวของคุณพุ่งขึ้นไปเท่าไหร่แล้ว หลายคนพอมาขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนักทีก็ถึงกับจะเป็นลม ด้วยตัวเลขที่เพิ่มขึ้นจนให้เกิดความสงสัยว่าไปขึ้นเอาตอนไหน มารู้ตัวอีกทีก็ไปไกลหลายกิโลแล้ว และก็หลายคนทีเดียวที่พอเห็นตัวเลขที่เครื่องชั่งน้ำหนักปุ๊บก็หึกเหิมอยากจะไปออกกำลังกายกันทันทีทันใด แล้วสุดท้ายก็ประสบปัญหาว่าทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด Continue reading

ติดตั้ง ฉนวนกันเสียงห้อง GENERATOR

ติดตั้ง ฉนวนกันเสียงห้อง GENERATOR จุดประสงค์การใช้งาน เป็นเครื่องผลิตกระแสไฟฟ้าสำรองในกรณีที่กระแสไฟฟ้าของการไฟฟ้าดับ เพื่อให้หน่วยงานมีกระแสไฟฟ้าใช้อย่างต่อเนื่อง Continue reading

จับแล้ว2อริยำลูกตร. ปาระเบิดใส่จยย.เผาร่างสาหัส

รองโฆษก ตร. เผยเหตุคู่อริรุมทำร้ายร่างกายลูกชายสารวัตร ปาระเบิดเพลิงใส่จยย.เผาร่างสาหัส จับได้แล้ว 2 ราย ขณะที่เหลืออีกรายยังหลบหนีเมื่อวันที่ 23 พ.ย. ที่สำนักงานตำรวจแห่งชาติ (ตร.) พ.ต.อ.กฤษณะ พัฒนเจริญ รองโฆษก ตร. กล่าวถึงกรณีจากเหตุการณ์ที่คู่อริทำร้ายร่างกาย นายกุลธวัช วิสิทธิ์ อายุ 26 ปี ซึ่งเป็นลูกตำรวจ ระดับสารวัตรฝ่ายอำนวยการโรงพักแห่งหนึ่ง Continue reading

ค้างคาวแม่ไก่วัดบางกระเบา

ญาติโยมคนไหนมาถึงวัดกระเบาเป็นต้องสอดส่ายสายตามองหาฝูงเจ้าค้างคาวแม่ไก่ตัวโตขนาดเท่าแม่ไก่พันธุ์พื้นเมืองนี้ ว่ากันว่ามีมากนับสองพันตัวจนกลายเป็นเอกลักษณ์ของวัดกระเบาไปแล้ว ช่วงระหว่างวันที่นอนหลับพักเอาแรงด้วยการห้อยหัวเกาะตามกิ่งต้นจามจุรีบ้าง ตะเคียนใหญ่บ้าง เจ้าค้างคาวแม่ไก่ก็กลายเป็นพระเอก ให้แขกไปใครมาเป็นต้องถ่ายภาพเก็บไว้เป็นที่ระลึกว่าได้มาถึงวัดกระเบาแล้ว Continue reading

วิธีการอบอุ่นร่างกาย

มาออกกำลังกายให้มีแต่ “ได้” ไร้เจ็บด้วยการเรียนรู้หลัดการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การเตรียมความพร้อมของร่างกายและสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทไม่ได้เหมาะกับทุกคนและใช่ว่าทุกคนจะออกแรงได้ในแบบเดียวกัน แบ่งออกเป็น 3 ช่วง โดยแต่ละช่วงใช้เวลา 3-5 นาที รวมเวลาที่ใช้ในการอบอุ่นร่างกายทั้งหมดประมาณ 15 นาที Continue reading

สภาล่างรัสเซียผ่านร่างกม.ขึ้นทะเบียนสื่อต่างชาติ

สภาดูมาในกรุงมอสโกผ่านร่างกฎหมาย ให้สื่อมวลชนจากต่างประเทศต้องขึ้นทะเบียนกับรัฐบาล ในฐานะ “ตัวแทนรัฐบาลต่างชาติ” เพียงไม่กี่วันหลังหนึ่งในสำนักข่าวใหญ่ของรัสเซียต้องขึ้นทะเบียนแบบเดียวกันนี้ที่สหรัฐ สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงมอสโก ประเทศรัสเซีย เมื่อวันที่ 16 พ.ย. ว่าที่ประชุมสภาผู้แทนราษฎรของรัสเซียหรือสภาดูมา มีมติเสียงข้างมาก Continue reading

อุทยานเบญจสิริ

ทิ้งความสับสนวุ่นวายจากภายนอกไว้ตรงหน้า แล้วก้าวเข้าสู่ความเงียบสงบที่คุณจะสัมผัสได้เมื่อเข้าสู่อุทยานฯ แห่งนี้ สวนสาธารณะใจกลางเมือง ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นสวนประติมากรรม โดดเด่นด้วยงานประติมากรรม ประดับสวนมากมายถึง 18 ชิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งประติมากรรมเหรียญที่ระลึกฯ เฉลิมพระเกียรติพระบรมรูป สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ ประทับยืนเต็มพระองค์ ขนาด 3 เมตร Continue reading

พบยานอนหลับชนิดใหม่อันตรายถึงตาย

กรมวิทย์แถลงตรวจพบยานอนหลับชนิดใหม่ “อีทีโซแลม” ครั้งแรกในไทย แพร่ระบาดจังหวัดชายแดนใต้ พบฤทธิ์แรงกว่าไดอาซีแพม 10 เท่า นำมาเป็นยาเสพติดทดแทนยาอี ใช้ยามากกว่า 1 เดือน จะกดระบบหายใจทำให้เสียชีวิตได้ รอง ผบช.ภธ.เผยยังไม่พบการนำมามอมผู้อื่น คุณสมบัติไม่ละลายน้ำ ละลายในแอกอฮอล์ Continue reading

วิธีการดูแลลูกแมวที่เพิ่งย้ายเข้าบ้านใหม่

วิธีการดูแลลูกแมวที่เพิ่งย้ายเข้าบ้านใหม่ หลายคนคงเคยคิดว่าการที่จะนำแมวตัวโปรดย้ายเข้าบ้านใหม่ หรือการรับลูกแมวตัวใหม่เข้าสู่บ้านใหม่ ครอบครัวใหม่ อาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก เพราะแมวไม่ได้เป็นสัตว์ที่ปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ได้ดีนัก Continue reading